Вы можете связаться с нами в мессенджерах
Зачем заниматься с персональным тренером
Самостоятельно бывает сложно понять, какие упражнения выбрать, как часто тренироваться и когда увеличивать нагрузку. Особенно если вы раньше не посещали тренажёрный зал или возвращаетесь к занятиям после перерыва.
Персональный тренер помогает:
- оценить исходный уровень подготовки;
- сформулировать достижимую цель;
- составить индивидуальную программу;
- освоить правильную технику упражнений;
- подобрать подходящую интенсивность;
- контролировать нагрузку и восстановление;
- отслеживать изменения и корректировать план;
- поддерживать регулярность тренировок.
Вы понимаете, что и зачем делаете на каждом занятии, а программа меняется вместе с вашей физической формой.
Для каких целей подходят персональные тренировки
Снижение веса и коррекция фигуры
Тренер поможет сочетать силовые упражнения, кардионагрузку и восстановление. Программа строится с учётом текущей формы, образа жизни и количества времени, которое вы можете регулярно выделять на фитнес.
Набор мышечной массы
Индивидуальные занятия позволяют последовательно осваивать упражнения, работать над техникой и постепенно увеличивать нагрузку. Тренер контролирует выполнение программы и помогает отслеживать прогресс.
Возвращение в форму после перерыва
Не нужно сразу повторять прежние нагрузки. Тренер оценит ваше текущее состояние и поможет постепенно вернуться в тренировочный режим.
Укрепление спины и развитие подвижности
Если вы много сидите и чувствуете скованность в спине и шее, специалист может включить в программу упражнения на мобильность, укрепление мышц корпуса и улучшение контроля движений.
При наличии заболеваний или ограничений перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом и сообщить тренеру о рекомендациях специалиста.
Развитие силы и выносливости
Программа может включать силовые упражнения, кардиотренировки и функциональную нагрузку. Соотношение направлений зависит от вашей цели и уровня подготовки.
Подготовка к конкретному результату
Тренировки можно направить на улучшение техники плавания, подготовку к спортивному мероприятию, освоение нового вида нагрузки или достижение личной фитнес-цели.
Где проходят занятия
В тренажёрном зале
Персональные тренировки проходят на силовых и кардиотренажёрах, в зоне свободных весов и функционального тренинга. Тренер помогает подобрать упражнения, настроить оборудование и контролирует технику.
[Персональные тренировки в тренажёрном зале]
В бассейне
Можно научиться плавать с нуля, улучшить технику, поставить дыхание или составить программу регулярных тренировок в воде. Занятия доступны взрослым и детям.
В специализированных студиях
Индивидуальные занятия проходят по направлениям Pilates, йога, бокс и единоборства. В FITBERRI PREMIUM также доступна студия Kinesis Technogym.
Набор направлений зависит от выбранного клуба и специализации тренера.
Как проходит первая тренировка
1. Знакомство и постановка цели
Вы рассказываете тренеру о своём опыте, образе жизни, самочувствии и результате, которого хотите достичь.
2. Оценка исходного уровня
При необходимости проводится фитнес-диагностика и анализ состава тела. Специалист оценивает основные показатели и определяет подходящую начальную нагрузку.
3. Знакомство с оборудованием
Тренер показывает, как настраивать тренажёры, выполнять основные движения и контролировать положение тела.
4. Составление программы
После вводного занятия вы получаете план тренировок, соответствующий вашей цели, подготовке и графику.
Стартовый пакет для новых клиентов
При первой покупке клубной карты FITBERRI новый клиент получает:
- две персональные тренировки в любой зоне клуба;
- одну тренировку в малой группе;
- фитнес-диагностику с анализом состава тела.
Стартовый пакет помогает познакомиться с возможностями клуба и начать заниматься по понятному плану, даже если раньше вы не ходили в фитнес-клуб.
Как выбрать персонального тренера
Ориентируйтесь не только на спортивные достижения, но и на специализацию специалиста. Один тренер больше работает с силовой подготовкой и набором мышечной массы, другой — со снижением веса, плаванием, мобильностью или восстановительными направлениями.
На странице каждого специалиста можно посмотреть:
- образование и квалификацию;
- опыт работы;
- направления тренировок;
- специализацию;
- клуб и тренировочные зоны;
- доступное время для записи.
В FITBERRI PREMIUM работают тренеры с профильным образованием и опытом от пяти лет. Тренеры FITBERRI SPORT имеют профильную подготовку и регулярно повышают квалификацию.
В каком клубе заниматься
FITBERRI PREMIUM
Улица 30 лет Победы, 52А. Персональные тренировки проходят в тренажёрном зале, оздоровительном бассейне, студиях Pilates, йоги, сайкла, бокса и Kinesis.
Клуб подойдёт тем, кто хочет сочетать тренировки с бассейном, парком саун и посещением SPA-салона.
FITBERRI SPORT
Улица Газовиков, 47А. Для занятий доступны тренажёрный зал площадью более 1000 м², спортивный бассейн 25 метров, зона кроссфита, студии Pilates, йоги, сайкла, бокса и единоборств.
Клуб удобно расположен для жителей и тех, кто работает в Заречной части Тюмени.
Персонально или в малой группе
Индивидуальный формат подойдёт, если вам требуется всё внимание тренера, персональный график и программа под конкретную задачу.
Если вам нравится заниматься в компании, можно выбрать малую группу из 3–6 человек. Тренер контролирует каждого участника, а стоимость занятия распределяется между несколькими людьми.
Стоимость персональных тренировок
Цена зависит от клуба, квалификации тренера, тренировочной зоны, продолжительности занятия и выбранного пакета. Персональные тренировки оплачиваются отдельно и доступны владельцам клубной карты FITBERRI.
Оставьте заявку — менеджер расскажет о стоимости занятий и поможет подобрать специалиста под вашу цель.
Подберём тренера под вашу цель
Тренер составляет программу под вашу цель, контролирует выполнение упражнений и корректирует нагрузку по мере прогресса
Учтём вашу цель и опыт тренировок
Подскажем, в каком клубе удобно заниматься
Расскажем о стоимости и записи
Подобрать тренера