Вы можете связаться с нами в мессенджерах
Почему выбирают малые группы
Тренер видит каждого
В группе занимается не более шести человек. У тренера достаточно времени, чтобы объяснить упражнение, проверить технику и при необходимости предложить другой вариант нагрузки.
Общая цель и подходящий уровень
Группы формируются по направлению, уровню подготовки или тренировочной задаче. Участники занимаются по общей программе, но тренер может адаптировать отдельные упражнения.
Больше мотивации
Заранее определённое время и поддержка других участников помогают не пропускать занятия и сохранять тренировочный режим.
Выгоднее персонального формата
Стоимость занятия распределяется между несколькими участниками. При этом группа остаётся небольшой, а тренер продолжает уделять внимание каждому.
Для каких целей подходят занятия
Программа малой группы может быть направлена на:
- снижение веса и коррекцию фигуры;
- укрепление мышц;
- развитие силы и выносливости;
- функциональную подготовку;
- развитие гибкости и подвижности;
- освоение техники упражнений;
- возвращение к тренировкам после перерыва;
- подготовку к общей спортивной цели.
Доступные направления и расписание зависят от выбранного клуба.
Кому подойдёт этот формат
Новичкам
Если вы пока не уверены в технике и не знаете, с чего начать, тренер познакомит с упражнениями и поможет подобрать посильную нагрузку.
Тем, кто уже занимался самостоятельно
Малая группа поможет разнообразить программу, освоить новые упражнения и посмотреть на привычные тренировки под контролем специалиста.
Друзьям, коллегам и членам семьи
Можно заниматься вместе с близкими или сформировать корпоративную мини-группу. Общий график помогает регулярно встречаться и двигаться к результату вместе.
Тем, кому важна атмосфера команды
Участники поддерживают друг друга, но группа остаётся достаточно компактной для индивидуальных рекомендаций тренера.
Как проходят тренировки
1. Определение уровня
Перед началом тренер узнаёт об опыте участников, целях и возможных ограничениях. При необходимости можно пройти фитнес-диагностику и анализ состава тела.
2. Разминка
Тренировка начинается с подготовки мышц и суставов к основной нагрузке.
3. Основная часть
Участники выполняют упражнения по программе занятия. Тренер объясняет технику, контролирует темп и предлагает варианты разной сложности.
4. Завершение
В конце занятия нагрузка постепенно снижается. Тренер может дать рекомендации по восстановлению и дальнейшим тренировкам.
Продолжительность и структура зависят от направления программы.
Чем малая группа отличается от других форматов
Где проходят занятия
Тренировки в малых группах доступны в FITBERRI PREMIUM на улице 30 лет Победы, 52А и в FITBERRI SPORT на улице Газовиков, 47А.
В зависимости от программы занятия могут проходить:
- в тренажёрном зале;
- в функциональной зоне;
- в бассейне;
- в студиях групповых программ;
- в студиях Pilates, йоги или бокса;
- в зоне кроссфита FITBERRI SPORT;
- в студии Kinesis FITBERRI PREMIUM.
Актуальные направления, состав групп и свободные места необходимо уточнить у администратора клуба.
Пробная тренировка для новых клиентов
При первой покупке клубной карты FITBERRI в стартовый пакет входит одна тренировка в малой группе. Также новый клиент получает две персональные тренировки и фитнес-диагностику с анализом состава тела.
Это позволяет попробовать разные форматы и понять, как удобнее заниматься дальше.
Стоимость занятий
Тренировки в малых группах оплачиваются отдельно и доступны владельцам клубной карты. Цена зависит от направления, тренера, количества занятий и выбранного клуба.
Оставьте заявку — менеджер расскажет о действующих группах, расписании и стоимости участия.
Хотите заниматься в малой группе?
Занятия в команде из 3–6 человек под руководством тренера. Специалист контролирует технику каждого участника, помогает подобрать нагрузку и следит за выполнением программы.
Подберём направление под вашу цель
Уточним клуб и удобное время
Расскажем об условиях участия
Подобрать занятие