Вы можете связаться с нами в мессенджерах
Выберите подходящее направление
В расписании FITBERRI есть интенсивные тренировки, спокойные восстановительные программы и занятия для начинающих. Можно чередовать разные направления или выбрать несколько постоянных тренировок в неделю.
Силовые тренировки
Занятия с собственным весом, свободными весами и дополнительным оборудованием. Помогают укреплять мышцы, развивать силовую выносливость и поддерживать тело в тонусе.
Интенсивность регулируется с учётом уровня группы, поэтому начать можно без большого тренировочного опыта.
Функциональные тренировки
Упражнения на силу, выносливость, координацию и контроль движений. В тренировках могут использоваться гантели, медболы, петли, платформы и другое оборудование.
В FITBERRI SPORT также работает отдельная просторная зона функционального тренинга и кроссфита.
Кардиотренировки
Динамичные занятия для развития общей выносливости и увеличения ежедневной физической активности. Подходят тем, кто хочет больше двигаться, улучшить физическую форму и разнообразить занятия в тренажёрном зале.
Аквааэробика
Групповые тренировки в бассейне с мягкой нагрузкой на суставы и позвоночник. Сопротивление воды помогает включать в работу мышцы, а плавучесть уменьшает ударную нагрузку.
Для посещения многих программ не требуется уверенно плавать: занятия проходят под руководством тренера в определённой части бассейна.
Pilates
Занятия для укрепления мышц корпуса, развития контроля движений, баланса и подвижности. В программе используются упражнения на коврике и специальное оборудование — доступный формат зависит от клуба и конкретного занятия.
Йога
Практики для развития гибкости, концентрации и более внимательной работы с телом. В расписании представлены занятия разного уровня и направленности.
Стретчинг и мягкие программы
Упражнения на гибкость, мобильность и расслабление мышц. Такие занятия можно использовать как самостоятельную тренировку или дополнение к силовым и кардионагрузкам.
Сайкл
Интенсивная кардиотренировка на стационарных велосипедах под руководством инструктора. Темп и сопротивление меняются в течение занятия, а нагрузку можно регулировать индивидуально.
Бокс и единоборства
Групповые занятия помогают освоить базовую технику, развивать координацию, скорость и выносливость. Подходят в том числе тем, кто рассматривает бокс как фитнес и эмоциональную разгрузку без соревновательных задач.
Как выбрать групповую тренировку
Если вы только начинаете
Выбирайте занятия начального уровня, мягкие программы, Pilates, йогу, стретчинг или аквааэробику. Перед первым посещением сообщите тренеру, что раньше не занимались или возвращаетесь после перерыва.
Если хотите снизить вес
Сочетайте кардио, силовые и функциональные тренировки. Регулярное чередование нагрузки помогает развивать выносливость и укреплять разные группы мышц.
Если хотите стать сильнее
Обратите внимание на силовые и функциональные программы. Тренер покажет технику упражнений и предложит подходящий вариант нагрузки.
Если много сидите
Добавьте в расписание Pilates, йогу, стретчинг, плавание и мягкие программы. Они направлены на развитие подвижности и укрепление мышц корпуса.
Если любите интенсивные занятия
Подойдут сайкл, функциональный тренинг, силовые и кардиопрограммы. В FITBERRI SPORT также проходят занятия в зоне кроссфита.
Как проходит первое занятие
Приходите за 10–15 минут до начала, чтобы переодеться и познакомиться с тренером. Сообщите инструктору о своём уровне подготовки, самочувствии и возможных ограничениях.
Во время занятия тренер:
- объясняет последовательность упражнений;
- показывает технику выполнения;
- предлагает варианты разной сложности;
- следит за работой группы;
- помогает подобрать инвентарь и нагрузку.
Для большинства тренировок понадобятся спортивная форма, чистая обувь и бутылка для воды. Для занятий в бассейне — купальник или плавки, шапочка и сменная обувь.
Групповые тренировки в клубах FITBERRI
FITBERRI PREMIUM
В клубе на улице 30 лет Победы, 52А работают отдельные студии йоги и мягких программ, Pilates, сайкла, бокса и единоборств. Только в PREMIUM доступна студия Kinesis Technogym.
После тренировки можно посетить оздоровительный бассейн, финскую или инфракрасную сауну, хаммам и зону отдыха.
FITBERRI SPORT
В клубе на улице Газовиков, 47А проходят силовые и аэробные классы, аквааэробика, стретчинг и стабилизационный тренинг. Работают студии йоги, Pilates, бокса, единоборств и сайкла, а также большая зона функциональных тренировок и кроссфита.
После занятия можно поплавать в спортивном бассейне длиной 25 метров или посетить хаммам.
Занимайтесь, пока ребёнок занят делом
Оба клуба подходят для семейного посещения. Пока родители находятся на групповой тренировке, ребёнок может заниматься в школе плавания, посещать спортивную секцию или развивающее направление.
Также в клубах работают игровые комнаты, где ребёнка можно оставить под присмотром на время тренировки. Условия посещения и допустимый возраст необходимо уточнить у администратора выбранного клуба.
Расписание в мобильном приложении
В приложении «FITBERRI — мой фитнес» можно:
- посмотреть расписание выбранного клуба;
- отфильтровать занятия по направлениям;
- записаться на тренировку;
- отменить запись;
- получить информацию о тренере;
- управлять клубной картой;
- оплачивать дополнительные услуги.
Расписание обновляется в приложении, поэтому перед посещением можно проверить время занятия и наличие свободных мест.
Входят ли занятия в клубную карту
Групповые программы по основному расписанию входят в стоимость клубной карты. Тренировки в малых группах, персональные занятия и некоторые специализированные программы могут оплачиваться отдельно.
Состав доступных направлений зависит от клуба, расписания и категории карты. Менеджер расскажет, какие занятия включены в выбранный вариант.
Приходите на групповую тренировку
Оставьте заявку, чтобы познакомиться с клубом, посмотреть тренировочные студии и подобрать занятия по вашей цели и уровню подготовки.
Найдите групповую тренировку по душе
Более 50 программ по расписанию: силовые и функциональные уроки, кардиотренировки, аквааэробика, йога, Pilates, стретчинг, сайкл и другие направления.
Подскажем, с чего начать новичку
Поможем выбрать направление
Сориентируем по расписанию
Подобрать занятие