More products

Тонус и рельеф

Этот комплекс упражнений прорабатывает за одну тренировку все основные мышцы. Тренировки — через день, трижды в неделю.
  • Базовые упражнения (например, жим гантелей). Они заставляют работать несколько суставов и групп мышц одновременно.
  • Изолированные упражнения (например, тренажёрное разгибание ног), наоборот, направлены на развитие конкретной группы мышц.
  • Упражнения со свободными весами. Нагрузка на тренажёрах.

Мы разработали эту программу по принципу «от большого к малому». Базовые упражнения вы делаете уже на первом этапе.

Основные цели:
  • Создать подтянутое и рельефное тело.
  • Повысить силу и выносливость
  • Ходить весь день с хорошим настроением
Что будем делать?
  • Создается привычка к регулярности упражнений. Силовой тренинг трижды в неделю. Три раза в неделю – кардиотренировки.
  • Повышение интенсивности. Суперсеты.
  • Интенсивность. Круговая серийная тренировка. В первую неделю три круга. Увеличение на один круг каждую неделю.

Клуб: 47 лет