Акваэробика

Эффективный и малотравматичный по сравнению с “сухими” тренировками вид нагрузок. Вы занимаетесь в воде под музыку и выполняете элементы плавания, гимнастики, стретчинга и силовых упражнений. 

Вода компенсирует часть нагрузки на позвоночник и суставы: это уменьшает риск получения травм и развития варикоза. В то же время, преодолевая сопротивление воды, вы затрачиваете больше энергии, а, значит, тренируетесь эффективнее. Приятный бонус — массажный эффект воды и отсутствие болей в мышцах после тренировок. 

Аквааэробика особенно рекомендована для людей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата и кровеносной системы, людей в возрасте и беременных женщин.