Для начала давайте разберемся, что такое фитнес и почему он так важен для нас. Фитнес – это не просто модное увлечение или способ поддерживать фигуру в форме. Это инвестиция в ваше будущее, ваше здоровье и ваше самочувствие.
Время – наше все
Многие из нас живут в постоянной суете, пытаясь уловить каждое мгновение. Но стоит лишь остановиться и подумать: из 720 часов в месяце, неужели нельзя выделить всего 24 часа на себя? Это всего 3% вашего времени! Сравните это с инвестированием: если бы вы инвестировали 3% своего дохода и через некоторое время увидели бы, что ваш капитал увеличился в разы, не стало бы это лучшим решением вашей жизни?
Преимущества регулярных тренировок
1. Как ни странно – экономия времени. Люди, регулярно занимающиеся спортом, лучше управляют своим временем, больше его ценят. Спортивная дисциплина положительно влияет на его планирование.
2. Отдых – переключение внимания с повседневных дел на физические занятия. Смена деятельности и фитнес позволяют по-новому взглянуть на вещи и получить полную эмоциональную разгрузку.
3. Повышение самооценки. Если вы много в себя вкладываете, то выше себя цените. Так же начинают к вам относиться и окружающие.
4. Хорошее настроение и эмоциональная устойчивость. Это просто медицинский факт. Физические упражнения приносят удовольствие благодаря повышению уровня нейромедиаторов — дофамина, серотонина и норадреналина. Эффект чувствуется сразу. Занятие фитнесом в 30 мин. повышает уровень эндорфина в крови в 5 раз. По статистике люди, регулярно занимающиеся фитнесом, в два раза меньше подвержены эмоциональным срывам.
5. Работоспособность и выносливость. Приучая организм к регулярной физической работе, мы делаем себя выносливыми. Вы будете всегда готовы и к трудностям.
6. Энергетика. Кому интересен вялый, неэмоциональный человек? Ведь для позитивных эмоций нужна энергия. Активные физические упражнения делают как раз и восполняют ее запасы. Благодаря физическому здоровью у вас прибавляется сил, ощутимо улучшается качество жизни!
7. Подтянутое тело. Стройное и здоровое тело привлекает. Взрослые люди, теряют от 2,3 до 3,2 кг мышечной массы каждые 10 лет. А поскольку мышечная ткань потребляет больше калорий, то потеря мышечной массы сопровождается снижением уровня метаболизма. Поэтому, чем больше у человека мышц, тем больше питательных веществ нужно на их поддержку, и тем меньше лишнего пойдет в жирок.
8. Молодость. Молодость мы определяем прежде всего по внешнему виду, и тому как двигается человек. Именно движения помогают нам сохранять красивую осанку, подвижность суставов и эластичность мышц. Во время тренировок выделяется гормон роста. Содержание этого гормона у всех людей неуклонно понижается с возрастом.
9. Здоровье. Физическая активность абсолютно необходима для поддержания здоровья. По данным ВОЗ она снижает вероятность некоторых видов рака, инсульта, диабета второго типа, метаболического синдрома, высокого кровяного давления, ишемической болезни сердца, депрессии. У вас улучшиться сон, будет отличное пищеварение. Для костной ткани силовая тренировка также эффективна, как и для мышц – увеличивается выработка необходимых белков, и кости становятся крепче.
10. Физические нагрузки повышают скорость, остроту и креативность мышления. После тренировки в течение пары часов улучшаются реакция и концентрация внимания, становится легче сосредоточиться на работе. Физические нагрузки приводят к увеличению объема гиппокампа — отдела мозга в медиальной височной доле, который играет решающую роль в формировании памяти. Эта область весьма чувствительна к возрастным изменениям, и физические упражнения могут замедлить старение и развитие таких состояний, как деменция и болезнь Альцгеймера. Достаточная физическая нагрузка во взрослом возрасте, помогает сохранить когнитивные способности в старости.
11. В совокупности тренировки повышают вероятность продлить жизнь на 7-10%, а это примерно 6-7 лет
Фитнес – это не просто тренировки, это образ жизни. Это инвестиция в ваше будущее, которая приносит ощутимые результаты уже сегодня. Не упустите свой шанс стать лучшей версией себя!
Время – наше все
Многие из нас живут в постоянной суете, пытаясь уловить каждое мгновение. Но стоит лишь остановиться и подумать: из 720 часов в месяце, неужели нельзя выделить всего 24 часа на себя? Это всего 3% вашего времени! Сравните это с инвестированием: если бы вы инвестировали 3% своего дохода и через некоторое время увидели бы, что ваш капитал увеличился в разы, не стало бы это лучшим решением вашей жизни?
Преимущества регулярных тренировок
1. Как ни странно – экономия времени. Люди, регулярно занимающиеся спортом, лучше управляют своим временем, больше его ценят. Спортивная дисциплина положительно влияет на его планирование.
2. Отдых – переключение внимания с повседневных дел на физические занятия. Смена деятельности и фитнес позволяют по-новому взглянуть на вещи и получить полную эмоциональную разгрузку.
3. Повышение самооценки. Если вы много в себя вкладываете, то выше себя цените. Так же начинают к вам относиться и окружающие.
4. Хорошее настроение и эмоциональная устойчивость. Это просто медицинский факт. Физические упражнения приносят удовольствие благодаря повышению уровня нейромедиаторов — дофамина, серотонина и норадреналина. Эффект чувствуется сразу. Занятие фитнесом в 30 мин. повышает уровень эндорфина в крови в 5 раз. По статистике люди, регулярно занимающиеся фитнесом, в два раза меньше подвержены эмоциональным срывам.
5. Работоспособность и выносливость. Приучая организм к регулярной физической работе, мы делаем себя выносливыми. Вы будете всегда готовы и к трудностям.
6. Энергетика. Кому интересен вялый, неэмоциональный человек? Ведь для позитивных эмоций нужна энергия. Активные физические упражнения делают как раз и восполняют ее запасы. Благодаря физическому здоровью у вас прибавляется сил, ощутимо улучшается качество жизни!
7. Подтянутое тело. Стройное и здоровое тело привлекает. Взрослые люди, теряют от 2,3 до 3,2 кг мышечной массы каждые 10 лет. А поскольку мышечная ткань потребляет больше калорий, то потеря мышечной массы сопровождается снижением уровня метаболизма. Поэтому, чем больше у человека мышц, тем больше питательных веществ нужно на их поддержку, и тем меньше лишнего пойдет в жирок.
8. Молодость. Молодость мы определяем прежде всего по внешнему виду, и тому как двигается человек. Именно движения помогают нам сохранять красивую осанку, подвижность суставов и эластичность мышц. Во время тренировок выделяется гормон роста. Содержание этого гормона у всех людей неуклонно понижается с возрастом.
9. Здоровье. Физическая активность абсолютно необходима для поддержания здоровья. По данным ВОЗ она снижает вероятность некоторых видов рака, инсульта, диабета второго типа, метаболического синдрома, высокого кровяного давления, ишемической болезни сердца, депрессии. У вас улучшиться сон, будет отличное пищеварение. Для костной ткани силовая тренировка также эффективна, как и для мышц – увеличивается выработка необходимых белков, и кости становятся крепче.
10. Физические нагрузки повышают скорость, остроту и креативность мышления. После тренировки в течение пары часов улучшаются реакция и концентрация внимания, становится легче сосредоточиться на работе. Физические нагрузки приводят к увеличению объема гиппокампа — отдела мозга в медиальной височной доле, который играет решающую роль в формировании памяти. Эта область весьма чувствительна к возрастным изменениям, и физические упражнения могут замедлить старение и развитие таких состояний, как деменция и болезнь Альцгеймера. Достаточная физическая нагрузка во взрослом возрасте, помогает сохранить когнитивные способности в старости.
11. В совокупности тренировки повышают вероятность продлить жизнь на 7-10%, а это примерно 6-7 лет
Фитнес – это не просто тренировки, это образ жизни. Это инвестиция в ваше будущее, которая приносит ощутимые результаты уже сегодня. Не упустите свой шанс стать лучшей версией себя!
