Музыка и тренировки. Что слушаете вы?
Достичь фитнес-цели будет легче под музыку.
Заковывайте себя в спортивные штаны, берите спортивную сумку – сегодня мы отправляемся в мир музыкально-фитнесовых открытий! Поднимайте гантели под биты, качайте пресс под пафосные аккорды, потому что, как оказалось, музыка – это не просто приятное дополнение к тренировке, а своего рода «живой тренер». Спешим рассказать о фантастических открытиях исследователей из Гентского университета в Бельгии, которые приоткроют завесу тайны о том, как мелодии меняют наше фитнес-путешествие.
Исследование Марка Лемана «Как музыка влияет на наши шаги»?
Доктор Марк Леман из Гентского университета объяснил влияния музыки на тренировки. Оказывается, что не только «шаг влево, шаг вправо», но и бит музыки могут стать идеальным метрономом нашим движений. Наслаждаясь мелодичным саундтреком, мы подражаем его темпу, создавая невидимые шумы нашего сценического шествия.
Исследование этой феноменальной гармонии было опубликовано в журнале «Public Library of Science ONE». В исследовании участвовали 18 добровольцев в возрасте от 22 до 51 года. Им предлагалось не просто бодренько побродить по залу, а делать это под разные музыкальные композиции. И что вы думаете? Оказалось, что музыка вполне способна регулировать длину наших шагов! Под определенные ритмы мы начинаем шагать короткими шажками, как карлик в семье великанов, а под другие - разбегаемся, как зайцы перед стартом. И это еще не все! «Активные» жанры музыки, такие как техно или поп, умудряются нас даже морально переубеждать, чтобы мы сделали наши тренировки на 10% интенсивнее.
Доктор Леман и его команда убедительно доказали, что музыка не просто создает атмосферу, но и действительно становится «поющим тренером». Она ведет нас за собой, усиливая нашу активность. Это как будто настоящая звуковая магия – правильная музыка способна буквально поднимать нас с диванов и забрасывать на спорт. Очевидно, что наш «внутренний DJ» знает свое дело!
Рекомендации для подбора музыки.
1. Кардио-тренировки - взрывная энергия на подхвате
Если ваша дорожка на тренажере превращается в арену для велосипедных гонок, а беговой трек – в битву за секунды, то вам подойдет музыка с темпом от 120 до 140 ударов в минуту. В этом ритме ваши движения будут синхронизированы с музыкой, словно в виртуальной игре. Такой музыкальный форсаж позволит вам не только двигаться более эффективно, но и поверьте мне, даже ветер вам в спину будет завидовать вашему ускорению!
2. Силовые тренировки. Ритм упругих мышц
Здесь требуется не беглый темп, а музыкальная атмосфера, способствующая концентрации и точности. Выбирайте спокойные мелодии с умеренным ритмом. Ведь когда вы поднимаете гантели или выполняете сложные упражнения, важно не только усилие, но и правильная техника.
3. Растяжка и релаксация. Музыкальная аура покоя
После бурной активности так важно дать вашему телу хороший расслабон. Для растяжки и релаксации подойдут медленные, плавные композиции. Они создадут атмосферу гармонии и спокойствия, помогая мышцам расслабиться и вернуться к нормальному тонусу. Это также отличное время для дыхательных практик и медитации под влиянием музыкальных волн.
Так что, господа и дамы, дело за малым – создать собственный музыкальный плейлист и вперед, к новым вершинам! Музыка – это не только праздник для ушей, но и секретное оружие для ваших тренировок. Под ее магические звуки ваш путь к фитнес-цели становится более ярким, энергичным и, конечно же, мелодичным!
Достичь фитнес-цели будет легче под музыку.
Заковывайте себя в спортивные штаны, берите спортивную сумку – сегодня мы отправляемся в мир музыкально-фитнесовых открытий! Поднимайте гантели под биты, качайте пресс под пафосные аккорды, потому что, как оказалось, музыка – это не просто приятное дополнение к тренировке, а своего рода «живой тренер». Спешим рассказать о фантастических открытиях исследователей из Гентского университета в Бельгии, которые приоткроют завесу тайны о том, как мелодии меняют наше фитнес-путешествие.
Исследование Марка Лемана «Как музыка влияет на наши шаги»?
Доктор Марк Леман из Гентского университета объяснил влияния музыки на тренировки. Оказывается, что не только «шаг влево, шаг вправо», но и бит музыки могут стать идеальным метрономом нашим движений. Наслаждаясь мелодичным саундтреком, мы подражаем его темпу, создавая невидимые шумы нашего сценического шествия.
Исследование этой феноменальной гармонии было опубликовано в журнале «Public Library of Science ONE». В исследовании участвовали 18 добровольцев в возрасте от 22 до 51 года. Им предлагалось не просто бодренько побродить по залу, а делать это под разные музыкальные композиции. И что вы думаете? Оказалось, что музыка вполне способна регулировать длину наших шагов! Под определенные ритмы мы начинаем шагать короткими шажками, как карлик в семье великанов, а под другие - разбегаемся, как зайцы перед стартом. И это еще не все! «Активные» жанры музыки, такие как техно или поп, умудряются нас даже морально переубеждать, чтобы мы сделали наши тренировки на 10% интенсивнее.
Доктор Леман и его команда убедительно доказали, что музыка не просто создает атмосферу, но и действительно становится «поющим тренером». Она ведет нас за собой, усиливая нашу активность. Это как будто настоящая звуковая магия – правильная музыка способна буквально поднимать нас с диванов и забрасывать на спорт. Очевидно, что наш «внутренний DJ» знает свое дело!
Рекомендации для подбора музыки.
1. Кардио-тренировки - взрывная энергия на подхвате
Если ваша дорожка на тренажере превращается в арену для велосипедных гонок, а беговой трек – в битву за секунды, то вам подойдет музыка с темпом от 120 до 140 ударов в минуту. В этом ритме ваши движения будут синхронизированы с музыкой, словно в виртуальной игре. Такой музыкальный форсаж позволит вам не только двигаться более эффективно, но и поверьте мне, даже ветер вам в спину будет завидовать вашему ускорению!
2. Силовые тренировки. Ритм упругих мышц
Здесь требуется не беглый темп, а музыкальная атмосфера, способствующая концентрации и точности. Выбирайте спокойные мелодии с умеренным ритмом. Ведь когда вы поднимаете гантели или выполняете сложные упражнения, важно не только усилие, но и правильная техника.
3. Растяжка и релаксация. Музыкальная аура покоя
После бурной активности так важно дать вашему телу хороший расслабон. Для растяжки и релаксации подойдут медленные, плавные композиции. Они создадут атмосферу гармонии и спокойствия, помогая мышцам расслабиться и вернуться к нормальному тонусу. Это также отличное время для дыхательных практик и медитации под влиянием музыкальных волн.
Так что, господа и дамы, дело за малым – создать собственный музыкальный плейлист и вперед, к новым вершинам! Музыка – это не только праздник для ушей, но и секретное оружие для ваших тренировок. Под ее магические звуки ваш путь к фитнес-цели становится более ярким, энергичным и, конечно же, мелодичным!
